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Maria Luisa Mercado Domingo
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Proyecto Lydia.
Voy a intentar otra vez un nuevo reto, espero conseguirlo con la ayuda de todos. Espero que os animéis y donéis, para ayudar a la asociación Cris para el Cáncer infantil.

1.Comer 10 porciones de verduras y frutas (más verduras que frutas), todos los días. Una porción representa 80 gramos (Total diario de 800 gramos de verduras y frutas al día).

2. 1 hora de ejercicio al día. De acuerdo a las posibilidades y ritmo de cada uno, pero sin excepciones o excusas.

3.NO azúcar, incluido el alcohol, las bebidas gaseosas, los pasteles o cualquier producto que contenga azúcar

4. NO harina blanca, ningún producto que contenga harina blanca como pasta, masas de hojaldre, pan…. Esto no incluye la harina integral.

5. NO carne roja (no embutidos tampoco)

6. NO productos lácteos, leche de vaca, yogures, queso, etc. cualquier derivado de la leche animal, esto excluye leches vegetales.

Lo que mas trabajo me cuesta, es la hora de ejercicio diaria, porque la mayoría de ocasiones me cuesta sacar tiempo debido al trabajo, y bueno acostumbrarme a comer tanta fruta y verdura. Espero vuestro apoyo y ¡a por el reto!

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