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lola manterola
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Actividad general de CRIS Contra el Cáncer
¡¡Hola amigos!!!

Seguro que habéis escuchado alguna vez hablar de las 5 piezas de frutas y verduras al día ¿verdad?. Según una investigación del Universidad inglesa The Imperial College, la realidad es que para tener una dieta equilibrada deberíamos comer 10 al día!

Artículo del Imperial College University

No se tú, pero a mi me cuesta comer 5 al día!!!!! Es un verdadero esfuerzo.

Al leer ese artículo descubrí que comer 10 al día podría reducir las probabilidades de desarrollar cáncer en un 15%. Esta cifra quizás os parezca un poco baja, pero a mi me hubiera encantado incluirme en ella. Como la mayoría de vosotros sabéis, yo tengo cáncer; un mieloma múltiple que llegó de sorpresa, sin antecedentes familiares y que, de momento, no tiene cura. Pero la enfermedad me ha enseñado que llevando una vida sana estoy plantando cara a esta terrible enfermedad y además me ayuda a tolerar mejor los tratamientos médicos.

Así que he decidido hacer un "Reto SuperCris" que se llamará Reto Anti-Cáncer.


Este GRANDISIMO desafío incluirá algunas recomendaciones para prevenir o luchar contra el cáncer como son la nutrición y actividad física. El reto no va ser solo mío ya que hay mas personas que ya han confirmado que se unirán.

El reto durará un mes (preferiblemente Mayo) y consistirá:

§ Comer 10 porciones * de verduras y frutas, más verduras que frutas, todos los días.

* Una porción representa 80 gramos (Total diario de 800 gramos de verduras y frutas al día)

§ NO azúcar, incluido el alcohol, las bebidas gaseosas, los pasteles o cualquier producto que contenga azúcar

§ NO harina blanca, ningún producto que contenga harina blanca como pasta, masas de hojaldre, pan…. Esto no incluye la harina integral.

§ NO carne roja (no embutidos, tampoco)

§ NO productos lácteos, leche de vaca, yogures, queso, etc. cualquier derivado de la leche anima, esto excluye leches vegetales.

§ 1 hora de ejercicio al día. Cada uno según sus posibilidades, sin excepciones o excusas.


Para crear este reto he seguido las recomendaciones del libro "Anti-Cáncer una nueva forma de vida" de David Servan-Schedeider. Mas información sobre el libro aquí.

Es importante tener muy claro, que seguir todas estas pautas alimenticias no impide contraer cáncer o curarlo pero nos ayudará a comprender lo lejos que estamos de comer sano y la necesidad de cambiar nuestros hábitos sedentarios.

No va a ser fácil pero todo lo que merece la pena requiere un esfuerzo. No hay excusas!!!! Es el momento de tomar conciencia.

Te agradecería apoyases mi reto haciendo una pequeña donación que irá directamente a la Fundación CRIS contra el Cáncer. Para mas información sobre el increíble trabajo que desarrolla CRIS visitar su web www.criscancer.org

Está en nuestras manos cambiar.

CRIS = RESEARCH = VIDA

Muchisimas gracias por vuestro apoyo

Lola


PD: Si te interesase unirte al reto conmigo, contáctame en el email lmanterola@criscancer.org. Queremos que este reto sea interactivo y que todo el mundo pueda compartir, experiencias, artículos interesantes sobre el tema, recetas de comida…. Cualquier cosa que pueda resultar interesante para el grupo. No lo dudes y únete!



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