¡¡Hola a todos!!!

Seguro que habéis escuchado alguna vez hablar de las 5 piezas de frutas y verduras al día ¿verdad?

Según una investigación del Universidad inglesa The Imperial College, la realidad es que para tener una dieta equilibrada deberíamos comer 10 al día. Al leer ese artículo descubrimos que comer 10 al día podría reducir las probabilidades de desarrollar cáncer en un 15%.

Por otro lado, sabemos que numerosos estudios científicos demuestran que hacer actividad física de moderada a enérgica como parte de nuestro estilo de vida reduce el riesgo de cáncer y de otras enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y la diabetes.

Por desgracias soy uno más de las muchas personas que tenemos o hemos tenido amigos o familiares cercanos con cáncer y soy consciente de la importancia de llevar una vida sana, aunque a veces cueste un poco.

Pero también soy consciente de la necesidad de ser activo y poder involucrarme en el apoyo a la investigación contra la lucha por el Cáncer. Porque ayudando a investigar, nuestra sociedad estará mejor preparada para combatir con más eficiencia el cáncer.

Así que he decidido unirme a la Fundación Cris contra el Cáncer y a su iniciativa para hacer un "Reto SuperCris" que se llamará Reto Anti-Cáncer.

Este GRANDÍSIMO desafío incluirá algunas recomendaciones para prevenir o luchar contra el cáncer que incluye nutrición y actividad física. El reto no va ser solo mío ya que hay más personas que ya han confirmado que se unirán.

El reto durará un mes (desde el 14 de Mayo) y consistirá en:

1.Comer 10 porciones de verduras y frutas (más verduras que frutas), todos los días. Una porción representa 80 gramos (Total diario de 800 gramos de verduras y frutas al día)1 hora de ejercicio al día. De acuerdo a las posibilidades y ritmo de cada uno, pero sin excepciones o excusas.

2.NO azúcar, incluido el alcohol, las bebidas gaseosas, los pasteles o cualquier producto que contenga azúcar

3. NO harina blanca, ningún producto que contenga harina blanca como pasta, masas de hojaldre, pan…. Esto no incluye la harina integral.

4. NO carne roja (no embutidos tampoco)

5. NO productos lácteos, leche de vaca, yogures, queso, etc. cualquier derivado de la leche animal, esto excluye leches vegetales.

Para crear este reto la Fundación Cris ha seguido las recomendaciones del libro "Anti-Cáncer una nueva forma de vida" de David Servan-Schedeider.

Es importante tener muy claro, que seguir todas estas pautas alimenticias NO impide contraer cáncer o curarlo pero nos ayudará a comprender lo lejos que estamos de comer sano y la necesidad de cambiar nuestros hábitos sedentarios.

Me imagino que seréis conscientes de que para mi no va a ser fácil. Un adicto al azúcar y las coca colas como yo lo va a tener chungo estos días, pero ahí está el desafío. Sé que esto va a ser muy complicado pero sé que lo voy a conseguir. Eso sí, si os veo comiendo un helado o un pastel no me echéis en cara la si os muerdo la mano...trataré de controlarme.

Por otro lado, encontrar tiempo para hacer vida sana y deporte es ya en sí un desafío! Y aunque he hecho deporte a lo largo de mi vida y lo sigo haciendo regularmente, el trabajo, los niños y otras muchas cosas hacen que sea complicado incluso sacar 1 hora al día.

Pero todo lo que merece la pena requiere un esfuerzo. No hay excusas. Es el momento de tomar conciencia.

Te agradecería apoyases mi reto haciendo una pequeña donación que irá directamente a la Fundación CRIS contra el Cáncer. Para más información sobre el increíble trabajo que desarrolla CRIS, visita su web www.criscancer.org

Está en nuestras manos cambiar.

CRIS = RESEARCH = VIDA

Si te interesase unirte al reto conmigo, contacta en el email lmanterola@criscancer.org. Queremos que este reto sea interactivo y que todo el mundo pueda compartir, experiencias, artículos interesantes sobre el tema, recetas de comida…. Cualquier cosa que pueda resultar interesante para el grupo. No lo dudes y únete!

Gracias por tu apoyo

Juan
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  • Patricia Senarega CRIS Contra el Cáncer
    Muchas gracias Juan por apoyarnos con este reto que estamos seguros no te va ser fácil, pero va ayudar a muchas personas a concienciarse de lo importante que es tener unos hábitos saludables.
  • Sergio Martin-Moreno Sergio Martin-Moreno Donated 20 €

    vamos primo!!!

    : Gracias primo, ánimo que a ti te queda poco ya...
  • J Pozuelo J Pozuelo Donated 20 €

    Ánimo Juan, recuerda que no valen 10 arándanos

    : Gracias Jose, hoy he cambiado los arándanos por uvas :D
  • Juan Llansó Juan Llansó Donated 40 €